Een warming-up hoeft geen eeuwen te duren. Je kunt het lichaam al binnen een kwartier klaarstomen voor je echte workout. Desalniettemin is het doen van een warming-up uiterst belangrijk voor een goede prestatie en voor een afloop zonder de nodige blessures. De warming-up behoort een verplicht onderdeel te zijn van elke training of wedstrijd.

Een goede warming-up heeft een positieve invloed op kracht, snelheid, lenigheid, uithoudingsvermogen en alertheid van het lichaam. De spieren hebben tijdens een intense workout genoeg zuurstof nodig. De warming-up brengt de hartslag wat omhoog waardoor het hart meer bloed gaat rondpompen, hierdoor past ook de hersenfunctie zich aan, en gaat het lichaam geleidelijk van de ruststand, naar de inspanning-stand.

Wanneer we het over een warming-up hebben, kunnen we spreken van een actieve en van een passieve warming-up. Wanneer we over een actieve warming-up spreken, hebben we het over de bewegingen die je doet tijdens de warming-up om het lichaam van rust naar inspanning te brengen. Dit bestaat meestal uit rustig inlopen, wat spierversterkende oefeningen en wat losmakende dynamische rekoefeningen. Wanneer de spieren worden ondersteund met een hulpmiddel als warming-up dan spreken we van een passieve warming-up.

De STARBALM Warm Spray is een uiterst geschikt hulpmiddel om te gebruiken als passieve warming-up om je spieren te ondersteunen. De spray geeft een warming effect waardoor de bloedvaten gaan openstaan. Hierdoor wordt er meer vers bloed rondgepompt wat zuurstof, eiwitten en voedingsstoffen naar de spieren brengt. Dit zorgt er weer voor dat spieren en gewrichten zich flexibeler en vrijer kunnen bewegen. Dit noemen we ook wel een lokale vasodilatatie.

Het gebruik van spier verwarmende middelen kan niet worden gezien als vervanging van de warming-up. 

Bron: Masseurs Netwerk Nederland