Hoe ontstaat spierpijn?

27-10-2015
Wat houdt spierpijn in? Hoe kan je spierpijn behandelen? Hoe ontstaat spierpijn eigenlijk? Dit artikel geeft antwoord op deze en nog veel meer vragen over spierpijn.

De oude Grieken wisten al dat regelmatige lichamelijke inspanningen en sportactiviteiten in grote mate kunnen bijdragen tot een goede gezondheid. Personen die onvoldoende actief zijn of een sedentaire levensstijl hebben, beschikken over kleinere en zwakkere spieren die minder weerstand hebben. Dat is niet goed, aangezien zwakkere spieren aandoeningen als diabetes, chronische hart- en longaandoeningen, hoge bloeddruk, obesitas... kunnen veroorzaken. Allemaal kwaaltjes die bovendien steeds vaker de kop opsteken in de moderne maatschappij. Binnenin een spier bevinden zich duizenden spiercellen, die gebundeld zijn in spiervezels. Hoe meer spiervezels in actie kunnen treden, hoe groter de geleverde inspanning kan zijn. Inactieve personen beschikken zo over een stuk minder ontwikkelde spiervezels dan mensen die regelmatig sporten.

Hoe ontstaat de pijn?

Als het gebruiken van je spieren zo gezond is, waarom ontstaat er dan pijn? Bij één bepaalde inspanning, worden steeds dezelfde spiervezels geactiveerd. Als diezelfde spiervezels constant intens moeten werken, ontvangen ze minder zuurstof. Een lagere bloedvoorziening zorgt er bovendien voor dat afvalstoffen niet kunnen worden afgevoerd. Na herhaaldelijk gebruik van dezelfde spier ontstaat er vermoeidheid, stijfheid en bijgevolg pijn. Door te oefenen, kan je je spieren beter later presteren. Met regelmatige training leren de spieren meer melkzuur te produceren maar vooral zo weinig mogelijk kalium te verliezen. Naarmate de spieren langer en intenser gebruikt worden, wordt er meer melkzuur aangemaakt en meer kalium verbruikt. Melkzuur verhoogt de gevoeligheid van spieren voor hersensignalen, waardoor de spieren kunnen blijven samentrekken. Wanneer er echter geen kalium meer voorhanden is, laten de spieren het afweten. De spieren raken dan vermoeid, verkrampen en blokkeren terwijl er een stekende pijn ontstaat.

Behandeling

Een kramp kan je zelf behandelen door de getroffen spier te strekken. Als de kramp in koude en vochtige omstandigheden opsteekt, kan een warmtebehandeling soelaas bieden. Bijvoorbeeld d.m.v. producten uit de 'rode' lijn van STARBALM. Gebruik in geen geval een warmtebron als de kramp veroorzaakt is door oververhitting. Eenmaal de kramp voorbij is en de spier zich terug ontspant, kan je de spier masseren met massage olie om de pijn te verlichten. Als je last hebt van stijve spieren vermijd je best intensieve inspanningen. Even rustig joggen of fietsen kan de stijfheid, in combinatie met spierverzoringsmiddelen, echter verlichten doordat de doorbloeding verbetert.

Bron: metro, 22 oktober 2015. Week van de pijn- dag 4. Hoe ontstaat spierpijn?

Terug